育毛剤と食事の関係
育毛剤の多くは、血行を促進し、毛根に栄養を届けることを目的としています。 そのため、食生活が乱れていて、身体に十分な栄養が行き渡っていなければ、いくら育毛剤で有効成分を補っても、育毛剤の効果を発揮することができません。
栄養がなければ髪を作ることができないため、育毛のためには栄養バランスの取れた食生活が大切です。 また、薄毛や抜け毛を改善するためには、髪に良い栄養素を積極的に摂取していくことをおすすめします。
海藻に含まれているミネラル分は髪にとって重要な栄養素になります。また、海藻にはコラーゲンやアミノレブリン酸など育毛効果が高い栄養素も含まれています。そのため、わかめや昆布などを摂取するとよいでしょう。ゴマも髪に有効な成分であるアントシアンが豊富に含まれていますので、毎日の食生活に取り入れたい食品です。
さらに、野菜と魚類をバランスよく摂取することが髪に良いと考えられています。 脂っぽい肉を摂取しすぎると皮脂分泌が過剰になることもあるため、ビタミン類を効率よく摂取するためには、野菜や魚の方が有効です。特に、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDなどのビタミン類は、育毛剤の効果を高めるためには欠かせない栄養素です。
その他、カルシウムと亜鉛も育毛には必要です。ブリ、サバ、カレイなどの魚類、ネギやほうれん草、ブロッコリーなどの野菜類を積極的に摂取するようにしましょう。
